如何让自己的心安静下来看书，改变浮躁不安的习惯？

原标题:如何让自己的心安静下来看书，改变浮躁不安的习惯？

要想让自己的心安静下来，改变浮躁不安的习惯，不只是看书学习，做任何的事情只有专注下来，专心去做这件事情，才能让自己静下心来，不浮躁。

周围的环境和氛围。看书和学习也是需要一个环境氛围，如果你的周围都是发奋学习读书的人，你就会受到他们的影响；如果你的周围都是一些不学无术的人，那你就不可能会安心下来。做其他的事情也是如此。

如果实在是不能静心，也可以到外面走一走，让自己沉静下来。换一种坐姿，换一个台灯，换一个环境，换一份心情，换一种学习的方法，都有助于让自己更好的去读书学习。

培养自己的兴趣，兴趣是最好的老师，一个人只有对一件事情产生了浓厚的兴趣的时候，才会用心去做，才会主动的去做。

不只是看书和学习，做任何事情都要戒骄戒躁，不用着急，慢慢的去做，不断提高自己的专注力，全身心的投入到这件事情上去。

其实你自己也觉察到了内心的焦虑不安，而读书是需要安静用心的，这两者无法共存，相互排斥，所以看不进去书是很正常的结果。

另一方面，看书还需要自己有强烈的动力，比如你现在想看书，是为了什么呢?有没有一个明确强烈的目标呢?比如等着雅思成绩出国的人，看英语是很有动力的，虽然也有一些焦虑，担心考试结果不如意，但还是会看很多相关的书和其他形式的学习的，动力远远比焦虑的力量要打很多，也可以克服焦虑继续看书。如果自己没有一个明确强烈的目标，那就肯定打不过焦虑，控制不了焦虑，而会被焦虑控制。

所以你需要有明确的目标，这个问题其实是最难的问题，还记得很久以前，武汉有位妈妈，很胖，平时说要减肥，总是减不下来，后来有一天，她儿子需要肝移植，她的肝配型适合，但是因为太胖有脂肪肝，所以无法移植，结果大家也可想而知了，这位妈妈坚持每天足够量的运动，成功减肥，把自己的肝移植给了儿子。如果没有这个明确强烈的动力，这位妈妈能不能减肥成功呢?很显然是非常困难的，但是有了这个目标，才发现其实不是做不到，而是没有这个动力，有一个这么强烈的动力的话，就可以感慨世上无难事了。

目标的问题看起来简单，其实跟童年的成长经历是否得到足够的肯定和鼓励是密切相关的，小时候我们自然自发都是会去探索自己喜欢的事情，但如果父母的阻拦指责很多的话，慢慢就失去了想做自己喜欢做的事情这个目标了，只有别人期待自己去做的目标了，这样的话，当然就很缺少自己的动力，那是为别人而做的事情，不是自己喜欢做的事情，或者为了喜欢的事情附带要做的事情。

焦虑更加是童年成长经历和家庭关系的影响了，这也需要耐心深入了解自己的经历和内心感受，读懂了焦虑的真正来源，才能更好地找到控制焦虑的方法。其实有挺多的方法可以应对焦虑的，不过一般还没读懂自己的焦虑的心理原因的话，那些方法很难坚持做下来，比如坚持每天静坐半小时，也许可以从每天八分钟开始，但能坚持下来的人很少，尤其是焦虑的人，如果开始阶段没人陪伴，协助阅读理解自己的话，几乎是没人可以坚持下来的。其他的常见的还有坚持运动，坚持跟朋友交流等，看起来很简单，却很难坚持做和体验背后的感觉和意义。